بچوں کے لئے اسکرین کا وقت کیوں کنٹرول کرنے کی ضرورت ہے؟

بچوں کے لئے اسکرین کا وقت کیوں کنٹرول کرنے کی ضرورت ہے؟

اسکرین کا وقت:

 آج کی دنیا میں یہ ایک بہت عام موضوع ہے۔ جب آپ ان تمام گیجٹوں کے بارے میں سوچتے ہیں جن کی اسکرینیں ہیں اس سے یہ سمجھ آجاتا ہے کہ کیوں خدشات ہوں گے۔ ٹی وی ، لیپ ٹاپ ، فونز، ایل ای ڈیز، یہاں تک کہ ہماری کاروں  اور مسافر بسوںمیں اسکرینیں بھی موجود ہیں ، لیکن کیا واقعی زیادہ اسکرین ٹائم ہمارے بچوں کو متاثر کرتا ہے؟ اسکرین ٹائم کو کنٹرول کرنا مشکل ہوسکتا ہے ، کیونکہ اسکرینیں ہر جگہ موجود ہیں۔ صحت کی کچھ بڑی تنظیموں کے مطابق ، ہمیں شاید بچوں پر سکرین کے وقت پر پڑنے والے اثرات پر زیادہ دھیان دینا چاہئے ، خاص کر چھوٹے بچوں پر جو 5 سال سے کم عمر ہیں۔ صحت کے فوائد کو فروغ دینے کے لئے ڈھال لیا جائے۔  لہذا جب ہم اپنے بچوں کی بات کرتے ہیں تو اسکرین کا وقت کم کرنے کے لئے ہم اپنی طرز زندگی کو کیوں اپنائیں؟

چندوجوہات سامنے آئیں ہیں :اول: مکمل سکرین ٹائم شئیر کرنے سے بچوں کے دماغ پر برے اثرات مرتب ہو رہے ہیں۔ دوم:اسکرین کے سامنے بیٹھنے کا مطلب ہے کہ بچے اپنے آس پاس کی دنیا پر توجہ نہیں دے رہے ہیں۔ ہم روزمرہ کی زندگی سے نمٹنے کے لئے فطرت کا ایک بڑا کردار ہے۔ کیا آپ نے کبھی دباؤ محسوس کیا ہے ، اپنے پسندیدہ ساحل سمندر ، خوبصورت پارک ، جھیل پر سیر کیلئے نکلیں ہیں تو یقیننا فوری طور پر بہتر محسوس ہوا ہوگا؟ یہ اس طرح ہے۔ جب چھوٹے افراد فطرت کے ساتھ تعامل کرتے ہیں تو یہ ثابت ہوتا ہے کہ کم تناؤ ، جارحیت کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے اور بعد میں اس پر توجہ مرکوز کرنے میں ان کی مدد کرسکتی ہے۔

 جس کا مطلب یہ ہے کہ اسکرین کے سامنے زیادہ سے زیادہ وقت ، ان قدرتی مزاج بڑھانے والوں کا تجربہ کرنے اور باہر کھیلنے کی اچھی عادت ڈالنے کے لئےکم وقت ملتا ہے۔ حقیقت میں ماہرین یہ کہتے رہتے ہیں کہ جب جارحانہ سلوک اور توجہ مرکوز کرنے کی بات آتی ہے تو اسکرین ٹائم فطرت کے بالکل ٹھیک برعکس کرسکتا ہے۔ جہاں قدرت فطرت سے پرسکون ہو اور اسکرین کا بہت وقت آرام کرے ، تناؤ کی سطح بڑھ سکتا ہے اور افسردگی کا ردعمل بن سکتا ہے۔ نہ صرف یہ بلکہ جب کسی بچے کی توجہ مرکوز کرنے کی صلاحیت کو ختم کردیا جاتا ہے تو ، وہ اپنے آس پاس کی دنیا کے ساتھ مناسب طریقے سے سلوک نہیں کرسکتے ہیں ، جس کی وجہ سے وہ اکثر اوقات پریشان ہوجاتے ہیں۔ ایسے مطالعات ہوئے ہیں جو دکھاتے ہیں کہ اسکرین کا وقت بچے کی ذہنی توانائی کی ایک بڑی مقدار کو استعمال کرتا ہے۔ اس کھوئی ہوئی توانائی کی بحالی کا ایک تیز اور آسان طریقہ ناراض ہونا ہے ، جو بالآخر ان کا مقابلہ کرنے کی راہ میں بدل جائے گا۔ ناراض ہوجانے سے انہیں اپنی ذہنی توانائی کو فروغ ملے گا ، جب انہیں ضرورت ہوگی۔

 دوسرے الفاظ میں ، آپ زیادہ تر پگھلاؤ کی توقع کرسکتے ہیں۔ اسکرین کا بہت زیادہ وقت بچوں کو غمزدہ کرسکتا ہے جب بچے جوان ہوتے ہیں تو دماغ ہی ترقی پزیر ہوتا ہے اور مطالعے سے ہمیں یہ بتایا جارہا ہے کہ اسکرینوں کی نمائش سے منفی اثر پڑ سکتا ہے۔ بنیادی طور پر جب بات ویڈیو گیمز  اور کارٹونزکی ہو۔ اس سے ان بچوں کو نشانہ بنایا جاتا ہے جن کی عمر 8 سے 18 سال کے درمیان ہوتی ہے اور اسکرینوں کی "باقاعدہ" نمائش ہوتی ہے ، جو دن میں تقریبا 7 7 یا اس طرح کے گھنٹے ہوتا ہے۔ اسکرین ٹائم کے زیادہ ضمنی اثرات جب لت اور گیمنگ کی بات کرتے ہیں تو وہ جذباتی پروسیسنگ ، فیصلہ سازی ، علمی کنٹرول اور کسی کی توجہ مرکوز کرنے کی صلاحیت کے بطور اطلاع دیتے ہیں۔ نہ صرف یہ ، بلکہ کھیل دماغ کو سیلاب میں اچھا کیمیکل سمجھتے ہیں جس کو ڈوپامین کہتے ہیں۔

 اس تمام ڈوپامائن کے ساتھ ، مستقل بنیاد پر مسئلہ یہ ہے کہ اس کیمیائی راستہ کو قبول کرنے اور ہمیں اچھا محسوس کرنے والے ، فائدہ مند تھکے ہوئے اور خراب ہونے کا راستہ ان کی نسبت تیزی سے حاصل ہوتا ہے۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ متاثرہ بچوں کو خوشی محسوس کرنے کے لئے بہت زیادہ محنت کرنا پڑے گی۔ ڈوپامائن کا ذکر نہ کرنا حوصلہ افزائی اور توجہ دینے میں مدد کرتا ہے۔ اسکرین کا وقت خوابوں کے وقت کو کم کرتا ہے ہمیں یقین ہے کہ ایک وقت یا کسی اور وقت پر آپ نے سنا ہوگا کہ جب نیند کی بات آتی ہے تو فون کس طرح نقصان دہ ثابت ہوسکتے ہیں۔ خاص طور پر اگر آپ سوتے تک انسٹاگرام یا دیگر سوشل میڈیا ایپ سے چپک جاتے ہیں۔ وہی تصور چھوٹوں پر بھی لاگو ہوسکتا ہے۔ آپ کے آلے پر صرف دو گھنٹے پوری چمک کے ساتھ ہارمون کو دبا سکتے ہیں جو ہمیں نیند آنے میں مدد کرتا ہے ، جسے میلٹنن کہا جاتا ہے۔

میلٹنن وہ ہے جس سے آپ کو نیند آتی ہے ، اور اگر آپ کو نیند نہیں آتی ہے تو ، آپ کو شاید نیند نہیں آرہی ہے۔ آپ کی سرکیڈین تال کی لمبی لمبی رکاوٹ (آپ کے جسموں میں قدرتی نیند اور جاگتے ہوئے چکر) صحت کی کچھ شدید پریشانیوں کا سبب بن سکتے ہیں۔ دوسرا مسئلہ یہ ہے کہ اگر اس چکر میں خلل پڑتا ہے ، یہاں تک کہ اگر آپ کو نیند آجاتی ہے ، تو یہ گہری بحالی کی نیند نہیں ہوگی جس کے لئے آپ اگلے دن تازہ دم محسوس کریں۔

 ہم سب جانتے ہیں کہ جب بچے تھکے ہوئے ہیں تو وہ کیسے ہوسکتےہیں  یا ان کی کیا تکلیف ہے یا وہ کیا محسوس کر رہے ہوتے ہیں، اور کون چاہتا ہے کہ یہ معمول بن جائے۔ "اسی طرح جب آپ سوتے ہیں تو یہ آپ کے جسم کوبھی محسوس  ہوتا ہے"۔ لہذا یہ سب چیزیں ایک طرح کے ڈراؤنی ہیں ،سوال یہ ہے کہ آپ اپنے خاندان کو صحت مند رہنے میں مدد کے لئے کیا کرسکتے ہیں؟

یہ دیوہیکل ٹیک دنیا جس میں ہم رہتے ہیں۔ اچھی طرح شروعات کرنے والوں کے لئے کچھ رہنما اصول موجود ہیں: ٭   بچوں کے لئے جن کی عمر ایک سال سے کم ہے انہیں دن بھر متحرک رہنا چاہئے ، فرش پلے اور پیٹ ٹائم جیسی چیزوں کے ساتھ جب وہ بیدار ہوتے ہیں۔

٭       جب بچہ موجود ہے تو ، ان کو کہانیوں کو سنانا بھی ایک اچھا خیال ہے۔ سوتے وقت کے بعد کہانیاں بہترین ہیں۔ یہ چار سال سے کم عمر بچوں کے لئے ایک حد ہی ہے ، حالانکہ انہیں ہر دن کم از کم 3 گھنٹے سرگرم رہنا چاہئے۔ اس میں کھیلنا ، دوڑنا ، چلنا ، بنیادی طور پر کوئی بھی چیز جو ان کو اٹھاتا ہے اور آگے بڑھتا ہے۔

٭  وہ بچے جن کی عمر 2 سے 4 سال کے درمیان ہوتی ہے ، انھیں نوزائیدہ بچے کی نسبت تھوڑی کم نیند کی ضرورت ہوتی ہے لیکن بنیادی طور پر اس کی سفارش کی جاتی ہے جب اس کی سرگرمی اور خاموش رہنے کی بات آتی ہے۔  ہم جانتے ہیں کہ ننھے بچوں کو ہر دن ایک گھنٹہ سے زیادہ نہیں رہنا چاہئے۔ جب اسکرین ٹائم کی بات آتی ہے تو ، بچوں کا رجحان بہت ہی اچھا ہوتا ہے۔ اس سے ہمیں یہ یقین ہوتا ہے کہ بچوں کو ہر دن اسکرین ٹائم کا ایک گھنٹہ سے زیادہ نہیں ہونا چاہئے۔ یہ بھی تجویز کیا گیا ہے کہ دادا دادی اور دوستوں کو ویڈیو چیٹ کرنے جیسی چیزوں کے علاوہ ، آپ کو اسکرین ٹائم کے کچھ اصول وضع کرنا چاہیے۔

٭       24 ماہ سے کم عمر بچوں کے لئے ، یہ سفارش کی جاتی ہے کہ ان کو اسکرین کا کوئی وقت نہ ملے ، وڈیو کالز کے علاوہ ، جیسے ابھی ذکر کیا ہے ، اور 2 تا 5 سال کی عمر کے بچوں کے لئے دن میں اسکرین کا ایک گھنٹہ ایک دن کافی ہے۔ آپ کو یہ بھی دیکھنا چاہئے کہ آپ کا بچہ کیا دیکھ رہا ہے اور اس بات کو بھی یقینی بنائے کہ وہ جو چیزیں دیکھ رہے ہیں وہ عمر مناسب ہے اور وہ چیزوں کے تعلیمی رخ اور چیزوں پر زیادہ ہے جس سے اشتہارات کی مقدار محدود ہوتی ہے۔ تاہم ، گھر کا ہر فرد مختلف ہے اور واقعتا ، یہ آپ پر منحصر ہوتا ہے کہ کیا کام کرتا ہے اور کیا نہیں کرتا۔ میں صرف آپ کو حقائق دے رہے ہوں۔

×

×

×

٭  آپ اس کے آس پاس اپنا شیڈول بنا سکتے ہیں۔ ہم ایک ڈیجیٹل دور میں رہتے ہیں ، اور یہ سمجھنا کہ وہ جو کچھ اسکرین پر دیکھتے ہیں وہ ہمیشہ درست نہیں ہوتا ہے ، یا اصلی بہت اہم ہوتا ہے۔ اسے ڈیجیٹل خواندگی کہا جاتا ہے ، اور انٹرنیٹ پر لاگو ہوتے وقت یہ بنیادی طور پر تنقیدی سوچ ہے۔ یقینا یہ ان بچوں کے لئے ہدایت دی گئی ہے جو تھوڑے بڑے ہیں ، لیکن وہ شاید سوالات کے طور پر ہوں گے ، اور آپ اس بات کو یقینی بنانا چاہتے ہیں کہ وہ جو دیکھ رہے ہیں اسے سمجھنے کے لئے ان کے پاس مناسب ٹولز موجود ہیں۔

٭یاد رکھیں والدین کے بہت سارے ٹولز ہیں جو آپ کو ایسا مواد فلٹر کرنے میں مدد کرسکتے ہیں جو آپ اپنے بچوں کو بھی نہیں دکھانا چاہتے ہیں۔ کیا ہم نے کبھی "انپلگ" کرنے میں کچھ وقت لیا ہے؟ بہت سارے لوگوں کے پاس ایک دن ہوتا ہے جہاں وہ کسی بھی ٹیکنالوجی کو استعمال نہ کرنے کی کوشش کرتے ہیں ، اور کچھ کا دعوی ہے کہ یہ دماغ کو صاف کرنے کے لئے حیرت انگیز کام کرتا ہے۔ ایک بار پھر ، ہر ایک کو ، لیکن جب آپ کے بچے دن میں کوئی کام کرنے اور باہر وقت گزارنے کے لئے بڑی عمر کے شیڈولنگ حاصل کرلیں ، یا مل کر کچھ کرنا ممکن ہو تو برا خیال نہیں ہوگا۔

٭  ہم فون کرفیوز مرتب کرسکتے ہیں ، ایک خاص گھنٹے کے بعد ٹی وی کو بند کرسکتے ہیں یا کچھ ایسی ایپس انسٹال کرسکتے ہیں جو کسی خاص ڈیوائس پر اسکرین ٹائم کی مقدار کو محدود کردیتی ہیں۔ ایک بار پھر ، ہر گھر مختلف ہے اور یہ جاننے میں تھوڑا وقت لگ سکتا ہے کہ آپ اور آپ کے کنبہ کے لئے کیا کام ہے۔ اسکرینیں ہر جگہ اور ہماری روزمرہ کی زندگی کا حصہ ہیں ، لیکن جیسا کہ ہم ہمیشہ کہتے ہیں ، کہاعتدال میں سب کچھ ہے۔